La salud de nuestra boca es esencial para disfrutar de una buena calidad de vida.
Desafortunadamente, las enfermedades bucodentales son muy prevalentes hoy en día. Según algunas estadísticas nacionales, entre un 60 a 90% de niños en la edad escolar y casi todos los adultos tienen caries.
Y gingivitis afecta a más de un 60% en ciertos grupos etarios o rangos de edad.
Afortunadamente, la mayoría de estos padecimientos se puede prevenir con educación y hábitos positivos. Veamos formas comprobadas de reducir en gran medida tu riesgo de desarrollar caries dental y enfermedades de las encías.
Pasos para prevenir eficazmente las caries
La caries dental ocurre cuando la placa bacteriana interactúa con los azúcares de nuestra dieta produciendo ácidos que desmineralizan y descomponen el diente. Para mantener las caries a raya, necesitamos romper este ciclo con las siguientes medidas.
Reduce las bacterias cariogénicas
- Cepilla tus dientes dos veces al día con técnica correcta durante dos minutos para remover la placa bacteriana.
- Usa hilo dental diariamente para limpieza interdental y áreas de riesgo aumentado.
- Cambia tu cepillo dental cada 3 meses cuando se desgastan las cerdas, o antes si se contamina.
- Realiza limpiezas dentales profesionales cada 6 a 12 para remover tártaro y biofilm más obstinados.
Disminuye la frecuencia de consumo de carbohidratos
- Reduce alimentos que se adhieren y atrapan azúcares contra los dientes: caramelos, galletas, cereal, pan, etc.
- Limita snacks o colaciones entre comidas cuando la saliva no diluye ácidos tan eficientemente.
- Considera opciones bajas en azúcar como frutas enteras o yogurt sin endulzar para antojos.
- Bebe agua o enjuaga con ella tras comer para ayudar a neutralizar ácidos residuales.
- Mastica goma de mascar o chupa caramelos duros azucarados ocasionalmente para estimular más saliva.
Fortalece el esmalte con fluoruros
- Usa dentífricos y enjuagues bucales fluorados. El flúor hace los dientes más resistentes frente a los ataques ácidos.
- Aplica geles de flúor profesionalmente o pide a tu dentista una cubierta especial de flúor si tus dientes son muy susceptibles.
- Toma agua con niveles óptimos de fluoruro si vives en una comunidad con niveles bajos.
Pasos para mantener las encías saludables
La enfermedad de las encías empieza cuando la bacteria se acumula a lo largo de la línea gingival formando inflamación llamada gingivitis. Si no se trata, puede progresar a periodontitis: una infección más profunda con daño de hueso y pérdida dental. Podemos tomar los siguientes pasos preventivos:
Quita la placa con regularidad
- Cepíllate suavemente en dirección de las encías para eliminar el biofilm subgingival.
- Usa hilo, irrigadores o cepillos interdentales para limpiar entre los dientes.
- No descuides dientes posteriores con áreas difíciles de alcanzar. ¡Haz el esfuerzo!
- Visita a tu dentista por lo menos una vez al año para una limpieza profunda supra y subgingival.
Control de placa antimicrobiana
- Usa enjuagues bucales o geles con clorhexidina para matar patógenos periodontales.
- Toma antibióticos orales si tus dentistas en Mexicali determinan que son necesarios ante signos de infección activa.
- Disminuye el consumo de alcohol y evita fumar. Ambos disminuyen las defensas y agravan la inflamación.
Apóyate en una dieta antiinflamatoria
- Ingiere más frutas y verduras frescas que contienen antioxidantes protectores.
- Elige grasas saludables como el aceite de oliva y pescados omega-3.
- Reduce azúcares, harinas refinadas y bebidas carbonatadas que empeoran la inflamación.
Con dedicación, es totalmente posible mantener una cavidad y enfermedad de las encías libre. Cultiva los buenos hábitos recomendados aquí desde joven para tener la mejor salud dental posible por años.
